Ipertrigliceridemia
L’ipertrigliceridemia è caratterizzata da un’elevata concentrazione di trigliceridi nel sangue.
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Di cosa si tratta
L’ipertrigliceridemia è caratterizzata da un’elevata concentrazione di trigliceridi nel sangue. La fonte principale sono i carboidrati che vengono trasformati dal fegato in trigliceridi e poi messi in circolo per arrivare alle cellule adipose.
Consigli sullo stile di vita
- Eliminare le bevande alcoliche. Oltre agli effetti nocivi dell’alcool determinano un’elevata produzione epatica di trigliceridi.
- Raggiungere o mantenere il peso forma.
- Svolgere un’attività fisica moderata almeno 3 volte alla settimana. Oltre a ridurre il rischio cardiovascolare, aiuta nella perdita di peso in caso di sovrappeso o obesità.
Consigli alimentari
- Ridurre la quantità di frutta preferendo la verdura. La frutta ha un maggiore contenuto di zuccheri semplici rispetto alla verdura.
- Evitare bevande zuccherate e succhi di frutta. Apportano una grande quantità di zuccheri ma sono privi di fibre, che ne rallenterebbero e ridurrebbero l’assorbimento. • Consumare alimenti ricchi di fibre. Le fibre velocizzano il transito intestinale collaborando a ridurre l’assorbimento di grassi e carboidrati.
- Limitare il consumo di sale a non più di 5-6 gr. al giorno (circa 1 cucchiaino da caffè).
- Seguire una dieta povera di grassi privilegiando l’olio extravergine di oliva per il condimento.