Influenza

Mal di gola, tosse, raffreddore, laringite, faringite sono alcuni esempi di problemi da raffreddamento. Sono fastidi che purtroppo si presentano puntuali ai primi freddi e possono colpire tutti senza distinzione.

Di cosa si tratta

Mal di gola, tosse, raffreddore, laringite, faringite sono alcuni esempi di problemi da raffreddamento. Sono fastidi che purtroppo si presentano puntuali ai primi freddi e possono colpire tutti senza distinzione. Di solito si risolvono in pochi giorni, protraendosi poi con senso di spossatezza. Per un approccio attivo contro i fastidi da raffreddamento occorre operare su più fronti.

Consigli sullo stile di vita

• Moderare le temperature negli ambienti in cui si vive (non dovrebbe superare i 20-22° C), prevedere una corretta umidificazione e ricambio d’aria, in particolare delle camere da letto.
• Soprattutto per i bambini, ridurre la frequentazione di luoghi pubblici affollati come i grandi magazzini, i cinema e le sale d’aspetto, data la facilità con cui si trasmettono i virus in questione.
• È buona norma verificare l’igiene delle mani perché la pelle è uno degli habitat prediletti dai germi; quando è possibile lavare accuratamente le mani con acqua tiepida, strofinando tra loro i palmi, in mezzo alle dita, il dorso e i polsi, asciugando quindi con asciugamani asciutti.
• Usare sciarpa e cappello e vestirsi adeguatamente, preferibilmente a strati per avere la possibilità, se l’ambiente è caldo, di togliere qualche indumento. Il passaggio dei virus avviene più frequentemente attraverso l’inalazione di goccioline, perciò bisogna avere cura di coprirsi il naso e la bocca quando si tossisce o si starnutisce.
• Praticare attività fisica, indispensabile per aumentare le difese.
• Smettere di fumare riduce la sensibilità delle mucose all’attacco di agenti patogeni. Il fumo di sigaretta, inibisce l’attività delle ciglia vibratili dell’epitelio delle vie respiratorie, rendendo più difficile l’espulsione dei microrganismi.
• Evitare l’uso improprio di farmaci e antibiotici. L’antibiotico è un’ottima arma, ma va ricordato che esso agisce solo sui batteri e sulle patologie derivanti (polmoniti, broncopolmoniti, tonsilliti batteriche). Non ha effetti sui virus, che sono invece la causa dell’influenza e di più del 90% di raffreddori, tracheiti, laringiti, faringiti, ecc. É necessario attenersi sempre alla prescrizione medica.

Consigli alimentari

• Bere molta acqua e consumare frutta e verdura in grande quantità. Le vitamine e i sali minerali sviluppano infatti la nostra capacità di resistenza, soprattutto la vitamina C.
• Non eccedere con il consumo di zuccheri semplici e di latticini: i grassi alimentari forniti da questi ultimi contribuiscono ad intensificare il processo infiammatorio e la produzione di muco.